生ぬるい生活が続く今日この頃だ。
なにかしなくちゃいけないぞ。
今のところ仕事のストレスもないし
剣道の試合や稽古会も入っていない。
そうだ。するなら今だ!
というわけで7月末まで1か月半
ダイエットをすることにした。
8月に入ると3泊4日の東京出張と
4泊5日の実家の帰省が立て続けに入る。
だから45日間のダイエット。はたしてうまくいくのか。
期間:45日間
目標:体脂肪率3ポイント程度の減
方法:低カロリー・高タンパク質食でアンダーカロリーの維持
週2~3の筋トレ(無酸素運動)で筋肉減少の防止
週2~3の剣道(有酸素運動)で脂肪燃焼の促進
査定:6月10日~16日の一週間の体脂肪率の平均と
7月26日~8月1日の一週間の体脂肪率の平均の比較
実験みたいなものなんだけど。どうか成功しますように。
あ。アルコール摂取量はそのままということで~(爆)
《追伸》
200カロリーの食べ物の量ってこんな感じ。