加圧ウェア・トレーニングももう8ヶ月だろうか。
肩や膝の故障のために筋力をつけようとはじめたんだけど。
効果はよくわからないけれど今は週1~3の頻度である。
筋トレというのは奥が深いようでネットで見ると
マニアックな方がいっぱいいていろんな説がある。
それこそ自分の体=エビデンスである。
で。どこでも一致してるのは「筋トレはオールアウト」だということ。
オールアウトとはもうこれ以上一回もできないまで追い込むこと。
これが筋トレの常識のようで頻度はせいぜい週2回でいいらしい。
なかには週1回で有酸素運動もいっさいしないという人もいる。
いずれにしろ歳をとると筋力が衰えるので筋トレは必要とのこと。
とくに膝の故障にはリハビリの筋トレしか方法はないらしい。
自分の体を実験台にするのは面白いと言えば面白いけれど。